肩膀厚实怎么变薄（肩膀和背部很厚怎么减）

时间：10-31 作者：凌云小方 来源：本站原创

    肩膀厚实的人可能会感到负担和压力。但是，通过一些简单的方法，可以改善肩膀的外观和感觉。方法如下：

    1、减轻体重：如果体重过重，那么肩膀就会显得更厚实。减轻体重可以显著减少肩膀的负担，使肩膀看起来更薄。

    2、改善姿势：不良的姿势可能导致肩膀厚实。因此，改善姿势非常重要。应该保持直立，避免低头，不要倾斜头部。

    3、加强背部肌肉：背部肌肉可以帮助减轻肩膀的负担。进行一些背部肌肉训练，例如拉力训练，可以帮助改善姿势，加强背部肌肉。

    4、减少肩部运动：过多的肩部运动可能导致肩膀厚实。因此，应该减少肩部运动，避免过度使用肩膀。

    5、选择合适的服装：选择合适的服装可以帮助改善肩膀的外观。应该选择合适长度的衣服，避免选择过于厚重的衣服。

    肩膀厚实可以通过一些简单的方法改善。通过改善姿势，加强背部肌肉，减少肩部运动，选择合适的服装等，可以帮助减轻肩膀的负担，改善肩膀的外观。